• Ellenőriztessük D-vitamin szintünket! Nagyon ritkán találkozunk olyan pácienssel, akinek ne lenne elképesztően alacsony a D-vitamin szintje. Ha reumás ízületi gyulladásunk van, rendszeresen méressük meg D-vitamin szintünket, amelynek 50 és 55 közötti értéknek kell lennie. D-vitaminhoz leginkább úgy juthatunk, ha a biztonságos napozást választjuk.
• Vizsgáljuk meg érzelmi traumáinkat! RA-betegeknél szinte mindig megtalálható egyfajta érzelmi sérülés, komoly érzelmi trauma, amely 5 éves kor előtt érte őket. A nyugati orvoslás – jellemző módon – nem számol ezzel a tényezővel. Dr. Mercola ellenben úgy találta, hogy e tekintetben hatékony segítséget jelent egy erőteljes, energetikai-pszichológiai technika, az Érzelmi Felszabadítás Technikája (Emotional Freedom Technique, röviden EFT).
• Optimalizáljuk táplálkozásunkat táplálkozási típusunk meghatározásával! Ez lehetővé teszi, hogy megtaláljuk azt a táplálkozási módot, amely leginkább megfelel a szervezetünknek. Lehet, hogy több fehérjét kellene enni? Esetleg több szénhidrátot vagy több zsírt? Táplálkozási típusunk felderítésével választ kaphatunk ezekre a kérdésekre.
• Vizsgáltassuk meg újra a fogainkat! A foggyökerek- és üregek fertőzések forrásai lehetnek, amelyek elősegíthetik a reumás ízületi gyulladás kialakulását.
• Fogyasszunk elegendő ómega-3 zsírsavat! Amint a fenti tanulmányból is kiderült, e zsírsavak nagyon hasznosak a fájdalom csillapításában. A dokozahexán-sav (DHA) és eikozapentán-sav (EPA), amelyeket a hal- és a krillolaj tartalmaz, szintén hatékony segítséget jelentenek az immunrendszeri diszfunkciók normalizálásában. Legyünk óvatosak azonban a csukamájolaj fogyasztásával, mivel D-vitamint tartalmaz, és ezt könnyen túladagolhatjuk, különösen a nyári hónapokban. Ha a csukamájolaj fogyasztását választjuk, vérvétellel rendszeresen ellenőriztessük a D-vitamin szintjét a szervezetünkben.
• Építsük be napirendünkbe a rendszeres testmozgást! Azok számára, akik komoly ízületi problémákkal küszködnek, kíméletes gyakorlatok javasoltak, például taj csi, hiszen nagyon óvatosnak kell lennünk, ha begyulladtak az ízületeink. A futást kerüljük, mivel a meglévő gyulladás mértékétől függően folyamatos ízületi károsodást okozhat. Egyszerű útmutatóként az szolgálhat, hogy ha a testgyakorlás után két órával fájdalmat érzünk, akkor a gyulladás aktuális állapotában a végrehajtott gyakorlat túlságosan megerőltető volt az ízületek számára.

Ha reumás ízületi gyulladásunk van, vagy ismerünk ilyen betegséggel küszködőket, kezdjük el – és javasoljuk nekik is – e természetes gyógymódok minél előbbi alkalmazását. A reumatoid artritisz okozta számos elváltozás visszafordíthatatlan; ha már kialakult a betegség, amint az ízületek megrongálódtak, nincs mód e változások visszafordítására. Minél előbb változtatunk életmódunkon a fent ismertetett ajánlások alapján, annál nagyobb az esélyünk az RA leküzdésére.

(Németből fordította: Mészáros csilla)

Forrás: http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/04/15/cod-liver-oil-cuts-the-need-for-arthritis-drugs.aspx?source=nl